八种方法让身体衰老无限延期

心脏

心血管系统是一个相对密闭的管道系统，血液在其中按一定方向流动，循环不已。心脏是血液循环的动力器官，通过心肌有节奏的收缩和舒张，以每秒8米的速度射出血液，推动血液在血管系统中不停流动。在我们安静时，心脏稍微空闲，可以泵出较少的血液，如果开始运动，心肌就要加大油门努力工作了。

心脏衰老的标志是心肌增厚。30岁后心肌力量减弱，为了泵出同样的血量，心肌必须增厚以增加自身力量。心肌过厚，心室、血管也会改变，一系列心血管问题就会相应而来。

我们可以增加心肌力量，保持泵血量

1.耐力训练。每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分的运动，最好每天一次慢跑，每周爬一次山。

2.冷水浴。强冷刺激可以收缩毛细血管，增强血管弹性和心肌力量，增加每分钟心搏出量。