肺脏
肺部最小的工作单位是肺泡,成人每侧肺有3~4亿个肺泡,肺面积整个打开大约100平米,但我们平时也就用到1/3。气体进入肺泡内,用o2与血液交换co2,血液再把新鲜o2运送到身体组织,以保证体内吐故纳新。
肺脏衰老的标志是变色。新生儿的肺呈淡红色,随着年龄增长,空气中的灰尘沉积肺内、吸烟损伤肺泡、运动较少使闲置的肺组织萎缩,肺的颜色变为灰暗,并夹杂蓝黑色斑点,肺脏功能逐渐降低。
我们可以让肺高效工作
1.深而慢的呼吸。如果吸入500毫升新鲜空气,只有约350毫升进入肺泡参加气体交换,其余的都被浪费了。因此深度呼吸更有效率,需长期坚持。
2.远离烟害。90%肺病患者是烟草的受害者。烟草燃烧的烟雾中含有一氧化碳和焦油,对呼吸道具有刺激和毒害作用,会减弱气道的净化作用,同时损坏气管壁及肺组织,破坏局部免疫系统,导致细小气管发炎。
3.呼吸新鲜空气。新鲜空气有助于肺脏健康。每天早晚开窗通风一小时。有时间多去森林、山谷这些天然氧吧,相当于给肺脏换气。
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