5.设一本压力登记本
用一个笔记本记录有压力的时刻。写下来,并评估给最没有压力的时候一颗星,五颗星给最有压力的时候。结果往往是令人惊讶。例如,你可能会认为你的工作有问题,但你可能发现超负荷的周末更令人难受。然后你可以落实你的解决方案,例如利用国际互联网在超市购物。
6.养宠物
心理学家大卫刘易斯进行的研究发现抚摸狗是纾缓压力最好的方法之一。而且似乎狗的毛发越长,其减压的功效越显著。在研究中还报告了狗主的压力水平比其它没养宠物的人低。但如果所养的宠物是出了问题,听缓和的音乐在研究作为压力克星它排行第二。
7.静静躺下10分钟
静静地坐着或躺下10分钟,将你脑中的烦恼通通清理干净,然后想想快乐的时光。你不应该阅读,看电视或四处走动。这只会让你更忐忑不安。当你这样做时,你会发现自己在重复说着口头禅。口头禅只是你所发出的声音,没有什么特殊的含义。
闻――柠檬的香气柠檬的清爽香气会使你的头脑清醒,上班前喝一杯柠檬茶或闻一闻柠檬的香气,将会让你精神充
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李翘如指出“当呼吸浅而且急促时会激发身体的警觉,大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放,人就
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第一步:从生活细节出发,适当减压放松,第二步:从工作出发,改善工作效率,第三步:适当调整生活方式和价
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