晒太阳提神。
乔尔。福尔曼说“我会在睡前先把灯光调暗一小时,然后在漆黑的房间入睡。早上我会坐在窗户前或在外边散散步晒晒太阳。阳光能够消除褪黑激素,并刺激血清素的分泌,使人感到精力充沛。”
做小动作缓解压力
用4-7-8技巧减压。
安德鲁。威尔说“我最青睐的减压方法是4-7-8技巧。以舒服的姿势坐着或躺着,整个过程中舌尖抵在上牙后面。用嘴巴呼气,接着闭嘴,用4秒时间以鼻孔吸气,之后屏住呼吸7秒,以8秒时间呼出,多重复几次可缓解压力。
哄骗自己的意识。
哥伦比亚大学睡眠医疗中心的卡尔。贝泽说“当大脑负荷太重时,我会利用循序渐进的放松方式哄骗自己入睡。我会想象身体的每一个部分,比如从脚趾开始,想象他们全部放松,接着从脚至头都暗示自己一遍,这时就会产生困意。
世界卫生组织的一项统计表明,每年全球流感导致的严重并发症致死的病例高达50-100万,其中90%左右
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怎么预防和感冒流感
若出现感冒伴随发烧、全身关节酸痛等严重的全身症状,最好及时到医院就诊,切莫当成普通感冒随便应付,延误
鸡汤——美味的感冒药鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸,与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似,有
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流行性感冒流行性感冒(简称流感)是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,也是人类至今不能有效控制的世界性
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