不是激烈的运动才叫健身

运动时的装备

不要忽略了运动的装备，因为它常常是决定你是否会造成运动伤害的关键，例如慢跑时最好选择透气佳与弹性良好，和具有保护作用的鞋底垫与内衬的慢跑鞋，或是使用护膝，都是可以保护因慢跑时所造成的膝关节与脚踝的受力过大，使它不至于受伤。

最好身著轻便宽松的衣物，避免紧身衣，因为紧身衣在运动后有可能因为散热不易，而易导致中暑。

运动时的场地选择要注意场地是否适当、安全、空气的流通性都是您在运动前就须注意的事情。

若是不慎有运动伤害时你怎么办?

对于不常运动的人，在运动后的会有腰酸背痛、运动部位的肌肉酸痛，是因为乳酸堆积所造成的，通常几天之内就会自动消失，是很正常的。