不是激烈的运动才叫健身

但若是有轻微的筋拉伤或扭伤的话

首先你必须立刻停止进行中的运动。

冰敷、与加压先消除局部的热、肿依患部大小与状况而定，最好前一、两天都用冰敷。

可能的话将患部抬高。

第三天以后用热敷，若是你错过前两天的冰敷期，就不要再冰敷了直接对患部热敷。

对没时间运动的人来说-走路是个很好的健身方法

没时间运动的人可以健行、快步走（比一般走路的速度稍快）来代替，您可以利用上下班的时间，坐车坐到前一站，下车走一段才到目的地的方式（约走15-30分钟），不但可以帮血液循环、调节血压、促进新陈代谢、可提高脑的活动力使头脑保持清醒，唯一要注意的就是你可能要穿一双舒适的平底鞋，并且抬头挺胸、双手自然的摆动就可以了，简单方便又健身，您再也不用抱怨自己没时间运动了。