拳瑜伽结合了中国医学之经络与古印度文化之瑜伽,将教导先打通经脉再伸展的身体艺术,用感觉去做每一个动作,唤醒内在的自己,达到身心灵合一,回归真正的自我。
不要勉强自己或用意志去控制自己的身体,而是要让内在的自己引导外在的自己。如何用打气打通造成肠胃不适的阻滞点,藉由肢体伸展来活络气血带动全身活力,能轻松改善肠胃不适,帮助体内排除浊气。
苏静怡老师说明,学习拳瑜伽其实是体质提升的第一大步,学习打气去专注自己的身体,了解自己的身体,觉察及调整自己的习性,增强自我的意识。伸展动作技巧在将腹部的压力,让身段柔软,放下身段透过从地面释放掉。
1.身体趴下,手按住地板,用于支撑身体,以腹部贴住地板,放松调息两分钟。
2.腿慢慢向上抬,腹部不离地,吸气时,同时头部向上抬起,两腿自然弯曲向上,双手以气功掌推压后背,由下往上推。放下时嘴巴吐气,共操作12回。
专家认为胀气是万病之因气滞留在体内阻碍各种津液的循环使内脏活力受损造成各部位的酸痛与疲劳。长时间坐在
取白胡椒(按年龄计算,1岁2粒,如20岁就取40粒)压碎后加适量红糖,置于瓷缸中煮开两次,待凉后再喝
粉光参鱼汤材料:虱目鱼1条、粉光参10克、白术10克、茯苓10克、枸杞子6克、生姜5片、米酒10毫升
做法:煮好白饭,锅里放少许食用油,加入瘦肉、葱段后炒,加入适量水,等沸后加入陈皮约煮2分钟,再加入白
西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖(能被肠道菌发酵利用),在发酵之前都处于未消化状态,容
山楂消肉食积滞:山楂含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固
因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤或方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的
避免进食太快,吃饭时说话太多等不良习惯避免喝过多产气饮料,在使用吸管喝饮料时,防止大量空气吸进胃肠道
学习拳瑜伽其实是体质提升的第一大步,学习打气去专注自己的身体,了解自己的身体,觉察及调整自己的习性,
喝汤也有促进消化,那么胃胀喝什么汤好呢?三鲜消滞饮做法:鲜山楂20克,鲜萝卜30克,鲜青橘皮6克,冰
胃胀气了怎么呢?服用嗜酸菌消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。
山楂山楂是消肉食积滞的上品,含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,
某些食物本身就易引起胀气,如豆类苹果桃子洋葱甘蓝菜谷类以及地瓜马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气
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