●早餐要摄取热量●养成良好的饮食习惯,以便供给老年人充足的热量。理想饮食安排是早餐摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。
●饮食要清淡适口●油腻的菜肴可使人饭后产生疲倦现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季饮食宜清淡适口。
●摄取足量蛋白质●蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酪氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白质,有助于提高老年人的精力。
●吃水果、饮果汁●钾是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一,它的缺乏会使老年人感到软弱无力,也会影响注意力的集中。有些水果中含有丰富的钾,如葡萄干、橘子、香蕉、苹果等都富含这种矿物质。
●药膳调理宜养生●党参淮山栗子汤材料党参50克、淮山药25克、栗子200克、瘦肉300克。调味料适量。
做法栗子用热水略浸,撕去外皮。瘦肉洗净,党参及淮山药洗净,备用。煲锅内放适量的水,放入以上各材料,慢火煲3小时即可。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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