据2002年第四次全国营养调查统计资料表明,城镇居民的蛋白质平均摄入量分别为75.1克和69.1克,而推荐的每日膳食营养素供给量中,蛋白质是80克,基本接近。这几年,居民更加注重饮食营养,可以肯定的是,我国城镇居民蛋白质的摄入量并不缺乏,健康人群完全没有必要补充蛋白质粉。
那么,亚健康人群是否需要补充蛋白质粉?有种说法是,亚健康人群的身体已经出现了问题,需要通过补充蛋白质粉提高身体的免疫力,这样的说法其实经不起推敲。首先我们应该明确“亚健康”是否是因蛋白质缺乏造成的,如果不是因为蛋白质缺乏,而是由于其他营养素缺乏导致的亚健康状况,补充蛋白质粉会加剧本来就缺乏的营养素的消耗,对缓解亚健康状况不利。
另一种说法是,食物中的蛋白质所含的人体必需氨基酸不全,而蛋白质粉中的氨基酸齐全,补充蛋白质粉可以弥补饮食的不足,使人体摄入更全面的人体必需氨基酸。这一说法同样站不住脚。假使一个人摄入的氨基酸不平衡,补充了蛋白质粉后,不够的也许补足了,但多出来的会更多,容易使身体进入“高蛋白负荷”的状态,过量的蛋白质中的氨基酸均需要在肝脏中进行脱氨基酸处理,处理后的氨基酸会产生有毒的氨。肝脏还要将这些氨解毒,转变成无毒的尿素,然后将尿素运送到肾脏排出体外。如果以上环节出现问题,可能就会导致血氨升高,随血液进入脑组织中,进而引起脑组织功能障碍,就是所谓的“蛋白质中毒”。
其实,天然食物是提供优质蛋白的最佳来源。日常生活中,应强调“食物多样”的原则,不同种类的蛋白质进入体内混合后,氨基酸组成上会取长补短,使营养价值得到提高,这就是营养学上的“蛋白质互补作用”,如小麦、大米、豌豆等天然食物单独食用时,蛋白质利用率不高,混合食用后,蛋白质利用率则接近于禽畜肉食物的优质蛋白。
精神紧张是本世纪的一种十分“流行”的亚健康文明病,它是人的机体对现代生活节奏加快及工作紧张等刺激所作
原因春困也是亚健康信号警报人到春天为何会犯困呢?专家认为,春困是人体生理机能随自然季节变化而发生相应
这是因为文眼线会使眼睑板腺开口被“堵”住,使睑板腺分泌脂质减少,从而破坏眼泪质量,直接导致眼表水分蒸
谈健康时,要想到是否存在亚健康状态,处于亚健康状态时,要尽力排除疾病的存在,并采取措施防止向疾病转化
油性头皮屑则与脂溢性皮炎有着莫大的干系,头皮是人体皮脂腺最多的地方之一,也是脂溢性皮炎最容易发的部位
由于租住面积小、缺乏私密空间、卫生环境差以及存在居住安全忧虑等,给租房者身体和心理健康带来严重影响:
专家认为,由于过度劳累酗酒服用免疫抑制剂以及某些疾病等因素导致机体的免疫功能降低,可形成有利于前列腺
如果有面色晦暗,或者萎黄,口唇发紫,眼圈发黑等情况时,提示疲劳没有消除,亚健康已经发生,甚至是过劳或
元气不足会造成疲乏无力腰膝酸软语声低懒微言胸闷气短精神不振头晕目眩失眠健忘食欲不振等诸多不适。
上海市精神卫生中心原设立的两个老年人病房已人满为患,医院将再增设一个老年人病房,以接纳更多的患有心理
那么,面对亚健康状态,正确的应对方法是什么?第一,因为人体犹如一架机器,是一个整体,环环相扣,所以切
在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力,如可以做几个
由中国医师协会、中国医院协会、北京市健康保障协会、慈铭体检集团联合发布的这一调查报告称,该人群中有八
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1