5.闻刺激味可降低食欲
医师表示,一般人在闻到喜欢或熟悉的味道时,会让心情比较愉悦、放松,食欲就会比较好。但如果闻到刺激味道,就会比较没有食欲。
想要降低食欲的话,何一成医师举例,有些人对薄荷的刺激味较敏感,不妨随身携带薄荷精油,快到吃饭时间就闻一下,以减低食欲。
不过医师也强调,这种作法的效果有限,最好还是先吃些蔬菜以获取纤维质,增加饱足感后,食欲自然就会降低。
6.满头大汗无助减重
冬天天气较冷,医师提醒,运动时如果穿太多衣服可能会使流汗后的减重效果变差。
他认为,如果已经满身大汗,反而会使体内持续燃烧脂肪的效用暂时停滞,所以较好的方式是让体表持续地微出汗,蒸散体内水分的同时,也可一直让体内控温中心产热,去对抗散失的热能,减重效果较好。
医师提醒,冬季减肥运动时不要穿太厚的衣服,可先穿一件半截式运动内衣,再套短袖、外面罩长袖衫,开始感觉出汗时,再一件一件地脱掉。
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