美国《预防》杂志最新载文,总结了“防止大脑走神的几个妙招”。
开车时走神极其危险,但很多人又常常会出现这种情况。北卡罗来纳大学心理学专家迈克尔。凯恩建议,如果你总在开车上下班途中想一些相同的事(如上班要干什么、晚餐吃什么等),大脑就很容易走神。不妨在方向盘上系一根彩带或者在仪表盘上贴一张彩色贴纸。鲜艳的色彩会对视觉产生全新的“刺激”,有助于改变做“白日梦”的习惯。
专家还表示,如果工作中走神,就是在提醒你,该好好休息了。这时候,不妨起身离开办公桌,出门散散步或者到其他办公区透口气,放松一下。理由是,大脑总是将“办公桌”与“工作”联系在一起。
如果开会时走神,不妨强迫自己思考正在讨论的问题,积极参与,注意力自然会集中。定时休息有助于防止看书或用电脑时走神。当你出现个人问题的时候,也容易走神,可以寻找亲朋好友,一吐为快。
另外,打坐冥想、深呼吸和练瑜伽等都是解压的好方法。
保持这样的姿势15妙左右吸气,慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置,呼气吸气,向反方向重复上述动作进行
为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥,保健效果,初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型,在练习的过
瑜伽初始就采取动作量强度的练习突然量多强度肢体运动,机体难以适应,会出现严重的疲劳感浑身酸痛或引发旧
瑜伽枕放在背脊出,弯曲双腿踩在地面上,头部和臀部都着地,双手扶住后脑勺,吸气,腰腹用力,微微抬起你的
招式一/起跑式用处加强大腿的力量,延展大腿肌肉,身体的扭转可刺激消化动作一左前脚的膝盖须在脚踝正上方
练习者最好在38-40摄氏度的温度下进行(也可在恒温下进行),如同在桑拿房里练习一样,既可以充分活动
但很多人练瑜伽的目的只是希望快速减肥,尤其是众多准新娘,在练习瑜伽时急于求成,往往产生适得其反的效果
在我们的观念里,任何事情都十分重视结果,而在许多瑜伽课中,瑜伽老师们也要求你做到像他们所展示的那样,
而增高瑜伽的运动原理其实就是过度拉伸身体,通过一定柔韧和拉升的练习,使得关节之间的间隙逐渐变大,从而
以躺姿开始仰躺在瑜伽垫上,两手放在身侧,掌心向下。膝盖弯曲弯曲膝盖,双脚分开,与髋同宽。两个脚后跟要
两手同时抓住水瓶,吸气双臂向上伸展,并侧弯腰,带动腰肢手臂肩膀伸展,减少达比脂肪的效果就在不知不觉中
所以应该做一些活动关节促进血液循环的瑜伽动作,同时可以选择一些可以坐着,对腰部和骨盆灵活性有帮助的姿
在忙碌的现代生活中,不断接受各种感官刺激与情绪压力,加上信息爆炸,我们的身心像极了装满水的杯子,一点
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