减压
华盛顿的心理学家安德烈认为,如果感到忧虑,就把不开心的事情写在纸上。如果可以的话找朋友倾诉,或者去找心理医生咨询一下,一味的压制焦虑是不健康的。因为这样的话会产生过多的应激激素皮质醇,可能会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题,甚至心脏问题,缩短你的寿命。
保持乐观、阳光
乐观的人会更长寿,因为他们的生活简单明了。国家妇女健康组织对10万名女性进行了为期15年的研究,结果发现乐天派与抑郁派相比,在8年内的死亡率要低14%。安德烈认为,在心情低落时,不要沉浸其中,要改变你的思维,想象一个幸福的时刻,想象自己正在沙滩吊床上度过一个悠闲快乐的假期。这种乐观心态可以对身体健康有立竿见影的效果。
如果一切都失败了,小睡一会吧
当生活开始让你失望,就让自己休息一下吧。如果你感到压力很大,白天小睡45分钟可能会使你的血压降低,缓解一下紧张的情绪。有研究表明,午睡也可以帮助补充睡眠。这对于身体健康是至关重要的,因为睡眠不足可能会导致细胞的老化。所以给自己一点时间可以像孩子一样午睡。慢慢地,你会爱上它。
为何说老人体弱多病者也能长寿呢?首先,通常体弱多病者大多有一种求生欲望所赋予的本能,因自知有病,常能
而萝卜尾部有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质,有些辛辣味,可帮助消化,增进食欲,若削皮生吃,是糖尿病患
发表在美国心脏协会《循环》杂志一项研究表明,良好的吃法有助于女性延年益寿,降低心脏病癌症糖尿病及中风
“活性氧损伤理论”认为,生物呼吸作用吸收的氧,约有2%被黄素酶或其他氧化酶所催化,分别形成过氧化离子
那么,男性要想延缓衰老,健康长寿应该怎么做呢?男性养生秘诀一般都有哪些呢?秘方一少喝酒呵护肝脏研究发
研究人员称,女性更会通过向他人诉说来寻找解决问题的途径,而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁,或
用较快的速度走路,对促进心血管系统的活力提高呼吸肌功能降低血液中胆固醇含量避免高血压的发生都有良好作
坐着踮脚尖:膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮30—50次
玉米当主食医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素e,所以不容易发生高血压和
睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食
美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克?里恩也指出,除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麦片粥,同样含热量少,还有助于
皮托说,在英国,第一代大规模长期吸烟的女性群体是上世纪40年代出生的,所以只有到了现在,才能够全面直
因此,尽管保健专家和新闻媒体都不遗余力地倡导戒烟戒酒,但尚酒之风至今仍在国人之中盛行不减,以致于有人
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