各国有助睡眠妙招大搜罗

印度

瑜伽平静身心

在印度，修炼瑜珈被认为是治疗睡眠障碍的好方法。起源于印度的瑜珈功是印度古先贤在最深层的观想、静定的状况下，从直觉了悟和认知生命的方法。修持瑜珈能把散乱的精神集中，并使之平静下来。举例说，比如修持过程中，修持者被要求集中意念于一件事物上，这件事物或是一盏灯或是一朵玫瑰，以此来排除外界杂念，达到放松身体和大脑的目的，从而有利睡眠。

中国

传统中药治疗

对于中国而言，运用传统中药治疗睡眠障碍仍然是一大特色。有专家称，中药具有几千年的悠久历史，对治疗睡眠障碍方面有较好的作用。中药主要是从导致睡眠障碍的原因入手，调理整个肌体，达到阴阳平衡。这与缓解失眠症状的一般an眠药相比，更重于“治本”。

西班牙

嘘。别提睡觉。

如果你正在努力克服自己的睡眠障碍，记得一定告诉自己的家人和朋友这段时间，请不要询问我的睡眠状况。也许大家只是关心地问了一句昨晚睡得怎么样？却会让本来就难以入睡的你压力更大。