观战世界杯五大绝招不伤颈椎

绝招四每天坚持颈部运动

除了以上三项“观战”绝招，球迷们在日常的生活中也要注意多做颈部运动，缓解颈部不适，如每天抽空做颈部旋转，让脖子缓慢地朝上、下、左、右不同方向活动，在每个方向上停留五、六秒，唤醒因缺少运动处于休眠状态的肌肉，增进其对颈椎的保护力。

需要注意的是，这个动作对于本身颈椎病已较严重的人来说，要谨慎，防止因动作过快或幅度过大，导致头痛晕厥。李说，此外也可做做放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽等运动，加强颈部锻炼。

绝招五白天补觉尽量躺下

通宵观战后，很多球迷白天只能在车上、办公室座位上抽空补觉，不但越睡越累，也许一不小心就伤害到你的颈椎了。李指出，在车上睡觉耷拉着脑袋，容易使一侧脖子因疲劳而落枕，或急刹车时损伤颈椎。而在桌上趴着睡觉更是严重违反颈椎的生理曲度。“建议大家补觉尽量躺下休息，比如在办公室准备一个躺椅，实在没有条件的，坐着睡的时候，可以在颈部加个u型枕或充气颈椎枕，给脖子增加支撑力，减少颈椎负担。”李说。