有研究说,每天补充50国际单位ve对心脏病没有任何好处。更新的研究表明,每天补充大剂量的ve(400国际单位或更多)会增加各种因素引起的死亡率。
美国癌症学会药物流行病学策略ericjacobs说“这也为补充维生素并不能预防肺癌提供了另外的证据。”他指出,目前该学会不建议服用任何维生素补充剂来预防恶性肿瘤。“但是,我们的饮食指南建议大家每日吃5份或5份以上的各种蔬菜。”正常情况下,健康成人的正常饮食不会缺乏维生素,除非是体弱和年老人群。卞华伟指出,人体对ve的需要量随着年龄增长而递增,0岁每天摄入的参考剂量约为3毫克,1岁~4岁每天4毫克,4岁~6岁每天5毫克,7岁~10岁每天7毫克,11岁~13岁每天10毫克,14岁以上每天14毫克。如果是因预防或治疗疾病,则可适当提高补充量。
“ve属于脂溶性维生素,长期过量服用补充剂就会在体内积存,并导致慢性中毒,但总体上说,它在所有脂溶性维生素中毒性最低。”他指出,一次性超大量服用的最常见后果是肠道反应。但如果持续每天服用量达400毫克至800毫克,可出现类似患流感的症状,如头痛、头晕、恶心、乏力等,有的则表现为视力模糊、乳腺肿大。长期服用每日剂量超过800毫克,将可能改变内分泌代谢、免疫反应、降低性功能,并可能出现血栓性静脉炎或栓塞的可能性,此外,过量摄入ve还可造成关节炎。不过,如果停止摄入,由于人体也在消耗ve,慢性中毒的症状可逐步减缓、消失。
牛奶中的蛋白质遇到果汁或水果中的酸性物质,如vc、果酸等,容易发生凝固变性,形成一些很不容易消化吸收
因为vc除了可以提高免疫力,更被美誉为“经典的天然美白元素”,很多经典的美白类化妆品中都会添加vc成
研究人员发现,吃一到两种强化谷物或六、七份富含叶黄素的食物,如菠菜、牛奶或豆浆、红肉等,也有助于减少
吸烟严重破坏维生素c10支香烟就能破坏人体内50毫克-100毫克的维生素c,想补充回来?那你就得像只
精子性细胞中遗传基因dna通过维生素c的抗氧化功能得到保护,如果遗传基因被破坏,可导致精子受精能力减
春季是精神疾病的高发季节,在春季的最后一个节气里,人们除了通过精神养生保健的方法来调节情绪外,还可以
维生素d能够防癌?目前,欧洲和北美的研究均证实,维生素d还可以帮助人体减低罹患结肠癌前列腺癌卵巢癌等
其中包括维生素b1、b2、b6、b12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助
眼干涩:缺维生素a、胡萝卜素。口臭:缺维生素b锌。牙齿不坚固:缺维生素a、钙、铁。唇干燥、脱皮:缺维
那么维生素有什么重要功能呢?主要从哪里来摄取?目前的状况是如何的呢?维生素的主要功能:第一:也就是最
对策:可在饮食中多添加些谷类、豆类、酵母、干果及动物内脏、禽蛋类、奶类、瘦肉及新鲜绿叶蔬菜,特别是芹
对于人体来说,钾是钠的“克星”,它有直接扩张小动脉减少外周血管的阻力增加水分和钠的排出等作用,当钾和
新鲜水果在冷藏放置一段时间后,维生素c氧化酶与空气中的氧共同作用,会引起维生素c的含量逐渐降低,而且
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1