假期久坐长途车水肿怎么办

选择利尿水果。可以选择瓜类和柑橘，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等，原因是这些水果都含有钾盐，能促进钠盐的代谢，进而有助排水达到消除水肿。

多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也要消停一下了，多吃点绿色蔬菜，富含水分和纤维，有帮助排水效果，还能改善双腿线条。像是芹菜、莴苣、西红柿、冬瓜都是消除水肿的好帮手。

多补充钙。如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿肿胀的程度。（每天摄取1200～1350微克的钙。）

多吃含有维生素e、维生素b群食品，因为维生素e具有抗氧化作用，能让腿部肌肉充满活力而不松弛，举例还说，植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素e。而维生素b1可改善双腿疲劳甚至浮肿，维生素b2能加速脂肪的代谢，如海苔、芝麻、花生。