节后清肠可尝试瑜伽通便法

攒法疏导大肠腑

两脚平行分开，与肩同宽。虚领顶劲，气沉丹田。旋腕转掌，手抬到上焦肺的这个位置，两手五指捏在一起，左脚向前迈一步，成弓步，同时左手向前伸，手心朝上，右臂手肘与肩平行，向后带，手心向下，面向右侧。然后右腿膝盖弯曲，身体后坐，并转向左侧，左臂拉回来，右臂向前伸。来回做5次，感觉在运动的时候是肠腑在运动，身体肚脐这个部位在转动。这样可以很好地疏通大肠经。

摇山晃海功通大肠

轻松地坐在椅子上或床上，手掌轻轻放在膝盖上，两脚平行，与肩同宽。然后，身体慢慢向前倾，臀部要贴住椅子，不要翘起来。身体以臀部触地的会阴穴位中心逆时针画圈，晃动9次之后，再顺时针画圈，晃动9次。最后身体恢复正直。

注意转动的时候要轻柔缓慢，以身体为轴，头不要跟着晃动，身体转到后面的时候要尽量内缩，下巴内收。体会转动时对内脏的按摩作用。一开始可以睁着眼睛做，熟练以后可以闭上眼睛做，如在云雾中一般。

做摇山晃海功要慢、匀、松、静，切忌急躁猛动。切忌头动，上身要整体晃动。切忌身体后仰。椅子不要高，一定要坐稳，以免发生意外。