星期二
早餐蔬菜包1个+无糖豆浆1杯
午餐少量鱼肉或鸡胸肉+半碗米饭
晚餐鸡肉+西红柿炖豆腐+小碗米饭+鸡蛋西红柿汤
星期三
早餐烧饼夹蛋
午餐蔬菜+米饭+水果
晚餐自制西红柿色拉+酸奶
星期四
早餐馄饨1碗
午餐蔬菜+米饭+水果
晚餐西红柿炖牛腩+小碗米饭+番茄汁1杯
星期五
早餐烧饼夹蛋
午餐蔬菜+米饭+水果
晚餐蔬菜+小碗米饭+西红柿鸡蛋汤
最甜蜜
香蕉早餐减肥法
香蕉丰富的纤维素可帮助排除体内宿便,达到润滑肠胃的作用。香蕉还可以产生更持久的饱腹感,令两餐之间的食欲降低,减少进食零食的机会。此外,上午肠胃的消化能力极低,这时候选择易消化却又营养丰富的香蕉当瘦身早餐可以节省人体内的酶,同时,香蕉富含钾,还可以排水肿。
香蕉早餐减肥法跟西红柿晚餐减肥法同出自于日本。具体方法是早上吃香蕉喝温水,吃到饱,吃几根都可以,中午照常吃饭,晚上只吃色拉和少量米饭,色拉只能由一种食物拌成。下午可以有一顿小加餐,但晚饭后严格禁食。
减肥效果显著,有比较胖的人一个月减了5公斤。
另外台北医学大学亦证实临床上,柳橙绿色果皮中的类黄酮素,具有强力的抗氧化效果,可增强免疫力,对於预防
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,但
中午吃个番石榴,外加点清淡的食物,就是饱足的一餐了,但热量绝不超过50千卡!这样,既可减少热量的摄取
闻香瘦身法咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更
一周减肥水果餐第三天推荐餐单酸辣苹果丝材料富士苹果半个青椒15克甜椒15克红辣椒少许白醋白糖盐少许。
:1。苹果:含丰富果胶,能加速人体排毒。2。香蕉:含有丰富食物纤维,适合常便秘、肌肤干燥的美眉。3。
下面给大家介绍几种适合在减肥期间吃的减肥水果,这些水果普遍富含膳食纤维,改善便秘,降低胆固醇,让你越
西瓜不含脂肪,它的94%都是水分,可以帮助体内多余水分的排出,有助加快新陈代谢和水肿,是排毒减肥的佳
苹果热量≈50千卡/100克早在几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身法,曾经引起一阵苹果减肥法热潮
水果含有大量的纤维素,能抑制你对甜食的渴望,还会让你的身体感觉更加良好,而它们带给你的饱腹感,更是减
苹果苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水
餐后,研究人员对这些人体内的热量进行测量后发现,餐前吃一个苹果的人,摄入的热量要比另外两组人少187
另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量
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