科学减重长期保持
人体肥胖或消瘦的原因复杂,至今仍未明确,主要与遗传、饮食、生活习惯、内分泌失调、代谢紊乱等多种因素相关。但无论何种原因,都是由于能量代谢不平衡造成的。我们拥有的遗传基因由先天决定,无法改变。我们能够做的就是改变环境因素,如减少高热量、高脂肪饮食摄入,改变静止的生活方式等。经常有肥胖或超重的糖尿病患者抱怨说,我已经饮食控制很严格了,每顿饭几乎吃不到1两,但体重就是减不下来。但详细询问后发现,虽然他正餐进食主食控制很严格,但不是副食摄入比其他人明显增多,就是餐间零食不断,或者不能做到长期的定量和规律进餐。
体重的控制与糖尿病治疗一样需要进行系统地自我管理,需要相信并依靠科学,在专科医生的指导下进行正规的检查治疗和指导,才能够长期控制达标并稳定,最终彻底走出并发症的阴影。关于减重,目前社会上方法很多,如中西药物、针灸、节食、减肥餐甚至手术等等,效果不一。糖尿病合并肥胖症的治疗有几点需要特别注意
第一,以糖尿病教育为基础,调整饮食结构,适量运动,保持良好心态,家属积极配合,重新形成良好生活习惯非常重要。
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
0毫摩尔/升以内,参加30分钟的低、中、高强度的运动前,应分别进食含碳水化合物量10-15克、20-
所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低
新鲜的西瓜皮除含丰富的维生素和烟酸外,还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质,同样具有清热、解毒、利尿、
种子外层的包裹严密度不一样,淀粉粒的大小不一样,淀粉粒当中直链淀粉和支链淀粉的比例不一样,都会严重地
现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
研究结果表明,适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。
海藻类蔬菜如海带、紫菜、裙带菜等具有排除食物中致癌污染物的功效,而且有利降血糖、降血脂,还能调节酸碱
核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。一项最新研究,常喝红茶的人糖尿病发
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