两式养生瑜伽有效预防冬季感冒

冬季瑜伽注意事项

1.首先要保暖，每次练习前做好充分热身。在包括手指脚趾的各个关节都得到充分的唤醒后，在进入体式的练习。

2.选择温暖、安静、空气流通的瑜伽场所。练习前两个小时要空腹。练习后半小时后才可以进食。尽量选择吃天然洁净的食物。练习结束前要减缓强度。做好充分的休息放松功课。3.在家里练习一定要注意安全。尽量选择周围没有家具和杂物的地方，铺好瑜伽垫，避免碰伤身体。选择的姿势以相对简单安全的，在练习过程中不要强迫自己做“到位”。

注以上瑜伽动作由雨桐瑜伽高宁宁和乔悦老师示范。