清晨闹钟尽职尽责地响起,然而疲惫的身体却依然瘫软在床上。如此这般日复一日,是时候寻找好方法让我们能在清晨准时起床了。美国雅虎新闻网介绍的“清晨醒脑三步骤”令您轻松摆脱困意,清爽面对一天挑战。
利用日常生活习惯来帮助自己早起早睡,其实意外地简单。假设你有刷微博、的习惯,告诉你的朋友你想养成早睡早起的习惯,这样等夜晚降临他们就会自发督促你上床睡觉。如果你有卧床看电影的习惯,设定一个晚上11点的闹钟,时间一到关电脑就能睡觉。除去这些方法外,应用市场上大热的各类催眠软件也是不错的选择。
清晨醒脑第三步付诸行动并予以监督
制定得再漂亮的计划如果得不到实施的话也不过空想。要做到真正能付诸行动最好对自己每日的作为有明确的记录。记住你每天起床的准确时间,分析数据曲线来看看你是否真的能做到早起。
“计算并统计相关是非常重要的步骤。如果发现效果不理想的话,我们可以采取相应的措施,例如早些上床来进行调整。”萨格尔建议。当然每个人的生物钟并不相同,找到适合自己的睡眠时间才会得到最佳效果。在萨格尔看来,保持早起习惯的同时最好不要尝试节食。两种行为养成模式有可能会令身体感到负担。一步一步有条不紊方能见效。
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