百科 健康 男性 女性
网站地图,快速导航:×
×
首页 健康 > 健康养生 > 正文

上班族怎样保持健康身材

上班族怎样保持健康身材

不要一个人进食

要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

不吃自助餐

自助餐往往导致吃得很多。

注意酒量

酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

让适当的体育活动进入你的日常生活

不管多忙,你肯定能挤出10-15分钟。当你活动后再工作时,会感到疲劳消除了不少,而且更加清醒。在日常工作中,你可进行下述的一些简单的体育活动。

从公共汽车或地铁火车上提前一站下来,徒步走完剩下的路。也可以将座车停在稍远的地方,然后走到单位。

到同事的办公桌前去谈话,而不是使用电话。

上下楼时走楼梯,不要乘电梯。刚开始时少一些,适应后再增加走楼梯的层数。

如果你经常坐着工作,利用每一个站起来的机会。

<上一页234下一页>
相关内容
压力 上班族 更多>>
为您推荐
益优网首页

© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1