甩掉赘肉从生活细节开始

还有不少人用“吃”当作对抗压力的手段，心情郁闷时就大吃特吃，吃完后又会后悔。心情郁闷焦虑时，可准备一些高纤、水果等替代性食物，或者干脆做其他的事来转移注意力，等到“想吃”的念头过了，通常就不会再想。万一实在还想吃，浅尝即止就好。当然，最好能多培养其他方面的兴趣嗜好来缓解情绪，比如运动、养宠物、种花，或者找人倾吐烦闷，你可不只有“食物”一个朋友哦。

万一还不到用餐时间就饿了，该怎么办?如果真的想吃，这些东西可以“救”你

1.纤维质食物，如苹果、番茄等水果。

2.刷牙，改变口腔味道，也能帮助减低食欲。