寒流来袭,正是适合躲在温暖被窝的好时机,但许多人忙着上班打卡,闹钟一响,身体就自动切换成战斗模式,在低温下快速完成起床、盥洗、换衣和出门等动作。殊不知,这样的举动特别容易诱发急性肌肉伤害和心血管疾病,严重会猝死。医师建议,冬天睡醒不要急着起床,在床上做起床操,可促进血液循环,降低意外的发生。
冬天冒然起床心血管急冻意外多
苗栗大千综合复健科医师李明珊表示,在经过一夜好眠之后,身体已经长达数小时没有活动,血液循环会下降,关节灵活度变差,肌肉力量不足,运动神经的反应与协调也会变慢,加上天气寒冷,如果贸然起身活动,身体会反应不及,容易产生拉伤、扭伤、抽筋等急性伤害。
此外,冬天室温较低,被窝内外的温差较大,起床后全身血管收缩,对于有慢性心血管疾病的患者来说,容易在此时发生急性心肌梗塞、急性脑中风或猝死等意外。
李明珊医师建议民众,睡醒之后不要急着起身,先在床上平躺一下,接着可以做“发热起床操”活动手脚,促进血液循环让身体暖和后,再慢慢起床,起床后加件衣服保暖,可减少意外的发生。
要根据孩子的素质需求进行选择,身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面,对于不同性质的幼儿,出示了不同锻炼方式
收腹举腿练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收
因为臂跑是以有氧运动为基础的,在整个运动过程中,机体供氧充分,糖、脂肪的分解都是在有氧状态下进行的,
月经期如何运动
敷的时候还可以做做“小动作”,比如将眼球沿顺时针和逆时针各转3圈,有助于眼部肌肤更好地吸收保湿液,防
那么生活中男孩运动量过大为什么会出现遗精?起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中
起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中枢勃起中枢、射精中枢,而低级中枢是受大脑皮
当运动强度大引起过度疲劳后,特别是在进入睡眠时,大脑皮层抑制作用增强,失去对低级中枢的控制,而勃起中
当运动强度大引起过度疲劳后,特别是在进入睡眠时,大脑皮层抑制作用增强,失去对低级中枢的控制,而勃起中
仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互
起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中枢dd勃起中枢、射精中枢,而低级中枢是受大
仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互
”污染的空气,除了造成急性中毒外,大量的是表现在慢性炎症损害,最突出的是慢性阻塞性肺病因为空气中的悬
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1