坐姿不正、年纪增长都会引起驼背,不仅影响美观,还经常导致腰背痛等,甚至床稍微硬点都无法入睡。为此,日本“naver”网站介绍了几个能矫正驼背的动作,不妨一试。图1图2图3图4
撑墙挺腰面对着墙,距离约30~50厘米远站立,两手撑墙。腹部尽量贴着墙,然后再将腰部往后挺,坚持20秒,重复做10遍。注意不要踮脚,腹部贴着墙时尽量吸气,挺腰时吐气,20秒内呼吸3遍。
扩胸运动端坐在椅子上,背部挺直。弯曲两肘,手臂抬高与肩膀齐平。两肘缓缓向后拉,尽量使两边肩胛骨并拢,大胸肌得以拉伸。保持该姿势,慢慢抬起下巴,头向后仰,缓缓吐气,静止3~5秒,重复做10遍。如果感到脊背僵硬,可以先洗个热水澡,舒筋活络后再做。头后仰时动作宜缓,力道不宜太猛,如有头晕头痛,应立刻停止。
前屈运动两脚略分开站直。慢慢弯腰俯身,两臂伸直下垂。保持姿势3~5秒,重复做10遍。俯身时,应有意识地拉伸腰部肌肉,膝盖不要弯曲,循序渐进,身体适应后,可以两脚并拢做。
然而,英国《每日邮报》载文,刊出多位专家总结出的“8种另类头痛”,建议人们吃镇痛药之前应三思,务必分
还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可
有些疼痛可选择自我药疗,但建议仅是单一疼痛,如只出现头痛、牙痛、关节痛等。如果只是出现头痛,可根据偏
人的睡眠时间因为早醒而减少了近30分钟,造成睡眠不足,引起精神紧张,大脑血管反射性轻度扩张,从而发生
随着年龄的增长或者职业关系,颈部长期保持一个姿势,颈椎会发生老化,颈部椎间盘变性,释放炎性因子,继而
人体出汗时体表血管扩张,血液由内而外分流,这种血液的再分配,会使血压偏低的人血压更加降低,也会产生头
现在北方很多城市已经进入供暖季节,很多人一用电暖气就爱头疼。其实,常清洗电暖气就不会这样了。电暖气引
危险信号长期头痛头晕失眠恶心最好查查颈椎“长期头痛头晕失眠恶心的中老年人并不少,但因此到骨科就诊的患
一般来说,小婴儿头痛时,会表现出:如极度烦躁或哭闹不安,发脾气,抱着自己的头不停地哭叫,或边哭边打自
中医认为五脏的健康是可以再五指上反应出来的而且不同的手指征兆的脏器也不同拇指反应的是心脑血管疾病中指
散偏汤的药物组成及剂量为川芎30g白芷15g白芍15g白芥子3g柴胡9g郁李仁3g香附6g甘草3
夏季天气闷热,来神经内科看头疼的患者不断增多。临床上,超过三成患者的头痛和血压关系密切,但很多人就诊
的症状,如头昏脑涨、胸闷、疲倦、小便变少颜色变深等,此时能够结合中医刮痧,就能帮助白领族清热健脑缓头
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