四个时段教你不出汗的健身法

方法3乒乓球

乒乓球是“国球”，老少咸宜。由于乒乓球具有方向变化快的特点，打乒乓球对于我们的眼力和个人的反应能力是一大挑战，尤其是手眼的配合程度。久而久之，个人的反应、灵敏、协调和操作思维能力都会有不同程度的提高，进而提高人的智力。

周末

周末难得休息，想让“懒人”们走出家门实在有点难。别担心，懒式运动法让你在家就能锻炼，而且不用大汗淋漓。

方法1，做家务其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。

你也可以尝试消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直，这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。

方法2种种花草。不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。

方法3用脚尖快速跳30下。这样可以让脚踝变细。