你不能太冷
护颈第一招防寒保暖
有的人一到冬天就会冷得直发抖,也许是不想穿太多,也许是穿再多也会觉得冷。治未病中心医师邱全表示,保护颈椎最关键的就是防寒保暖,手套、帽子、围巾、羽绒服,甚至热水袋等保暖的工具都应该备全。戴李国表示,防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发功能。
邱全说,冷到发抖,直打哆嗦,人体就会本能地缩成一团,长时间如此,对颈椎及脊柱伤害很大,易引起颈椎、腰椎疼痛。同时,受凉易感冒发烧等,致人体免疫下降,容易遭受病毒感染。因此防寒保暖尤其重要。邱全强调,如果是衣着少而受冻的,尽快添加衣物还来得及,如果穿得多但还是冷得哆嗦的,最好到让医生根据体质进行辨证调理。
你不能像雕塑
护颈第二招适量活动
年终各种总结纷至沓来,你常常伏案四五个小时保持一样的姿势,或许在敲打着键盘,又或许在双目直盯网页,不停地浏览……不久之后,你会发现抬头困难,颈部痛、胀等,腰部酸痛等。戴李国介绍,避免伏案久坐长时间固定同一姿势,以减少不良姿势时间过长对脊椎的损伤及肌肉、韧带的劳损,每低头或仰头1~2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。戴李国说,适当地起身去倒杯水、喝口水、上个厕所等都是缓解颈椎的好办法。下班之后,或在适当的时间,可以在室内做扩胸运动、慢跑等微微出汗即可。
枣与花生皮同入小铁锅内,加煮花生米的水,再加水适量,以文火煮30分钟,捞出花生米皮,加红糖,待红糖溶
武汉市的何啸兰医师说,孕妇在孕期所需要的营养元素很丰富,如脂肪铁钙等,并非只蛋白质一种,需要全面均衡
有一本宣传小册子曾经这样教导体育锻炼爱好者们如果食物中缺少蛋白质,“身体便开始消耗自己的蛋白物质,直
肌肉和血管——使身体强健,营造健康的肌体蛋白质可以维持血管健康,并且还担负着合成肌肉的重任,甚至说肌
香港朋友给我的食谱,当时我完全是抱着随便一试的态度去吃的,谁知道头三天就瘦了6斤,真的是一天一公斤的
巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环,帮助大脑增加血流量,让人的大脑运转速度加快,而且不会感到疲劳。
二为吃夜宵的钟点,当然是离睡觉时间越远越好,但刚吃完晚饭不久人又不会有饥饿感,所以如果熬夜,可以选择
蛋白质不是每天热量的主要来源,却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料,每人每天蛋白质的需要量是
蛋白质的作用是什么?蛋白质不仅能帮助你的身体消耗跟多的热,燃烧更多的脂肪,更是塑造肌肉的关键营养元素
一般说来,年轻人的上消化道出血多为胃十二指肠溃疡出血,中老年人除了胃十二指肠溃疡外,还应考虑胃癌的可
对肝硬化患者而言,蛋白质的补充应按蛋白质的缺乏程度及病情决定,能够进食的患者采用口服,而严重消化不良
在平时的膳食中不可能食入纯化的蛋白质,人们在摄入动物蛋白质的同时,也摄入了脂肪等其它成分,可能导致癌
他们在新一期英国《自然》杂志上撰文认为,如果进一步的实验能证明人体内胰岛抵抗素的作用与实验动物内的相
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