如何预防“情绪中暑”?
(1)打造一个“心理空调机”,为心灵吹风纳凉。
俗话说“心静自然凉”,经常听听舒缓的轻音乐,或i是静坐沉思,闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境,打造一个“心理空调机”,为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷静下来,暂时回避,正如俗话讲的“退一步海阔天空”。
(2)要有意识地保持乐观、宽容的心态。
美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法,并用abc来表示a代表诱发事件。b指个体对这一事件的想法、解释和评价,包括理性和非理性的信念。c则代表个体情绪和行为的结果,理性信念往往导致乐观快乐的情绪,而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情,要尽可能以积极的、乐观的态度去理解,与他人相处尽可能以善良、宽容服人。
(3)要注意劳逸结合,做好自我的时间管理。
在某事业单位做资料收集工作的小张近日老是觉得头痛烦躁,虽然单位和家里都有空调,但他还是觉得吃不下饭,
在正常人群中,有16%-20%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其当气温超过35℃,日照超过12小时,
天气太热,导致大量出汗,加上睡眠和食欲不好,以及工作压力大,很容易令人发生情绪和行为方面的异常,造成
穴位按摩给情绪“降温”将右手中指尖放在左掌心劳宫穴握拳屈指时中指尖处再把左手中指尖放在右掌心手指尖用
尤其当气温超过35℃日照超过12小时湿度高于80%时,天气对人体下丘脑的情绪调节中枢影响会明显增强。
据医学调查,气温高于35℃会明显影响人体下丘脑的情绪调节中枢,约有16%的人出现“情绪中暑”,医学上
古代医学家尤其推崇药粥养生,他说“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得
不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等,平静一下心情
伴随持续高温,7月23日5时41分将迎来夏季最后一个节气——大暑。大暑是一年里最热的节气,极端的气温
即使在正常人群中,都会约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其是气温超过35℃日照时间超过12小
刘介绍,在正常人群中,约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其是气温超过35℃,日照超过12小时
所以,预防情绪中暑需要从以下四个方面入手:保持正常睡眠首先要尽可能地调整夏季起居时间,减少高温作业,
即使在正常人群中,都会约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其是气温超过35℃、日照时间超过12
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