养护颈椎不妨用热水泡脚

专家调理失眠先看颈椎

对于颈椎问题引起的失眠，如果仅仅只是按照常规的失眠进行中医调理，效果往往不佳。

所以，如果你最近失眠，并且也有颈椎的毛病的话，建议先把颈椎的问题解决了，请正规的中医大夫进行颈椎的推拿、牵引，再用头面部治疗手法进行综合调理。同时自己在家多练练“背飞”动作，能更有效地改善失眠。

“背飞”练习很简单头朝床尾脚朝床头俯卧在自家床上，让头伸出床沿，两手十指交叉放于背后，全身上下自然放松。

缓慢吸气的同时头慢慢向上翘起，逐渐到颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部，屏气5~10秒钟，然后缓慢呼气从下肢部逐渐放松到骶尾椎、腰椎、胸椎、颈椎直至头部，全身恢复自然放松状态。