拥有好睡眠的方法

符合健康标准的枕头，高度应在10－15厘米左右，或以本人的拳头竖立为高度。填料不能是大块的棉花或者海绵，最好用较细的颗粒状物填充。因为颗粒状的填料可以很好地塑型，后脑勺可以压出一个凹来，相应的凸起部分正好可以把前凸的颈部托起。填料的另一个要求是有一定的吸水性能，这样可以吸收汗水，因此应该经常把枕头晾晒一下。

市场上有很多种枕头的填料，如果你愿意为自己的睡眠健康花点心思，不妨一一试来。

养麦皮：这是最常见的填料，市场上有售。塑型和吸水性能都不错，也比较轻。

瘪谷子：比荞麦皮的塑型和吸水性能更好，可能稍微重一些。