用好课间十分钟远离教师职业病

●贴士

小零食也能吃出健康

课间零食正确地吃，不仅能充饥、补能量，还裨益身体。针对老师的职业特征，有关专家列了一个健康零食单

益脑核桃、杏仁、栗子、开心果等坚果。

明目养肝明目，可吃猪肝煲枸杞、鱼肝油。

利咽用冰糖水煮的花生米可润喉治失音。

抗疲劳富含维c的水果、西洋参、桂圆、枸杞。

抗粉尘木瓜、黑木耳、猪红韭菜汤。

●提醒

以下行为要记“大过”

大过一用冷水冲手腕抗疲劳

用冷水冲手腕，大脑一下子就清醒了。这是因为劳累的身体发着热，冲冷水让舒张的血管突然收缩，大脑多一点供血便更加清醒。但清醒不见得疲劳消除，还易犯手腕关节炎。消除疲劳宜用温水洗手洗脸，还可用热毛巾敷脖子和眼睛。

大过二清嗓子

咳几声清清嗓子，不就能将积存在呼吸道上的黏液咳出来吗？清嗓子时声带会突然拉紧，造成损伤，还容易长出声带小结节。