闭着眼睛躺在垫子上,教练把手放在我肚子上,不停地说“再高点。再高点。”原来,直到肚子鼓成一座小山,才算是“吸对了气”。
优格拉提(yogalates)是瑜伽和普拉提的结合
忽然,卡门唱起歌来
一套闭眼躺下的动作,再加上昏暗的灯光,让人生出昏昏欲睡的情绪。突然,kathy拿起两个小哑铃,转着手臂扭动起腰肢,音乐也从“神秘园”的空灵变得热烈是那首著名的《卡门》。于是一下子被拖入“普拉提”阶段的兴奋节奏中。
待到好不容易跟上舞蹈拍子,已经满头大汗。但是别高兴,还在你气喘吁吁,没缓过神来时,音乐又转成了妖娆的印度味道。教练坐在地上,开始练瑜珈手臂向天空伸展,脚尖绷直,腿亦向天伸展,整个人像个v字型般稳稳立在地板上。见其他学员面不改色地照做,我也只好硬着头皮试试看……好吧,要承认,初学者只能像不倒翁般手忙脚乱……
想不到,这还只是“小菜一碟”,接下来的几乎每个动作都如同在玩“人体字母”游戏,一会儿单脚站立,双手向前,另一条腿与之平行,像个t字型。一会儿又双手向天伸展,脚搁在另一条腿的膝盖上方,单腿站立像个小写的b……教练永远稳稳当当,我则站不稳也坐不牢,45分钟变得无比漫长。
生活中,大多数人的右手承担了大量的工作,久而久之,身体右侧的手肘肩等部位都会不堪重负,诱发慢性疾病。
如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此
接着右脚向后伸展,左腿向前弯曲膝盖成直角,抬起上身面向前方,左大腿与地面平行,双手五指并拢掌心向内垂
仰卧在床上、地上或长凳上,两手置于身体两侧按地,两腿伸直并拢,然后上身不动,两腿往上举起,达到和上体
健身车是一种老少皆益的有氧运动器材,它和骑自行车很相像,通过不同的骑行速度,可以提高您腿部肌肉力量和
爬山后为何会膝关节疼痛呢?因为人在平地上两腿站立时,每条腿负担的重量是体重的一半,而用一条腿站立时,
这是由于大豆蛋白中的异黄酮具有类似雌激素的作用,能够明显抑制骨溶解,促进骨骼的钙化,降低骨质疏松的发
选购健身器材最好还是看看你健身的目的,不然,浪费了金钱不说,还不能达到很好的锻炼效果,那就得不偿失了
用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,
人们在日常生活中大多是处于紧张状态,也习惯于保持这种紧张状态而不自觉,所以浑身肌肉都比较僵硬,各内脏
扯耳:先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉
常养气:精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗,万
不过如果是纯棉的,可能“吸汗有余,排汗不足”,所以也有说法是在登雪山时,棉袜棉内裤会成为“隐形杀手”
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