六、综合训练
首要目标腹部、斜肌、肩膀
次要目标肩膀
两膝弯屈站立，右手握拳向下打，紧接着左手同样动作。
右手握拳于身后，接着左手同样动作。两臂于胸前伸直，紧握双拳，同时挤压胸部两次。收回两臂于胸前，想象你在做拳击的防御动作。同时向两侧挤压腹部。重复12次。
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次要目标肩膀
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第一天早餐果酱麦包多士1块白煮蛋1只新鲜橙汁1杯。午餐紫菜蛋汤乌冬1碗清茶1杯。晚餐青豆肉片1碗苹果
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