瑜伽6周减肥瘦身计划书

在刚开始练习的时候，你千万不要锻炼过多的姿势，你应该循序渐进，并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始，第二周、第三周和以后的数周，逐渐增加数量。

我希望你的进展是稳步的，并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活，而且我早就说过，通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，如果你明白了这些道理，请你继续下去。

第一周1.单侧仰卧式棗每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。2.仰卧式棗每天不要超过6遍。

第二周继续上面的方法，然后增加以下姿势。1.蛇式棗每天保证4遍。2.蝗虫式棗每天保证4遍。