在网上流行着一些说法,月经前一周和后一周是减肥的黄金时期,可以事半而功倍,于是许多女性在这两个时期进行节食。这是非常错误的,月经前1~2周内恰恰应该多吃主食,可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。
月经期不舒服,是大多数女性都会面临的麻烦。在月经来潮前一周左右,容易出现一定程度的情绪反常,据调查75%的女性都患过这种“经前期综合征”,而每个月都会发生的女性则占了20%~40%,最多见于30~40岁的中青年女性。
出现这些问题最直接的原因,是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质,会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够,人就会变得焦虑或忧愁。而如果在月经前额外多摄入一些热量,并且这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物,抑郁、紧张的症状就会明显减轻。
从月经前1~2周开始,节食减肥的女性朋友就要注意在饮食中多加入米、面等主食内容,肉、蛋、奶等高蛋白食品则要适当减少,可以选择一些补血的食物,如猪肝、蛋乳制品、鱼肉、红枣等。而且要减少盐的摄入,以防止手、足、颜面浮肿的发生。
成年女性,特别是青春期少女,应保持乐观稳定的情绪,注意修身养生,避免多愁善感和心情激动,以维持和稳定
因此,我们要注意缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,同时多食用一些有减压作用的菜肴如香蕉
所以两个月不算啥哈,等时间久了就会正常的了3最近有没有吃过冰冷的东东,或者洗了凉水澡呢?亦或者受过什
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