得到这个数据后可以按以下公式计算
运动心率=(220-年龄-静态心率)*65%+静态心率
例一个25岁的准妈妈,静态心率为55b/m
准妈妈运动心率上限为(220-25-55)*65%+55=146
也就是说这个准妈妈运动时心率只要不超过146就可以。
孕期可以进行的专业运动
专家建议准妈妈要根据自己的身体选择不同的运动,如果孕前就不曾坚持锻炼,那么孕期最好选择一些相对轻松的运动,例如游泳、瑜伽、爬山、散步等,不过,游泳和瑜伽需要在一定场所,及教练的指导下进行,在运动时还需注意以下事项
游泳
孕妇参加游泳运动好处是在水中身体负担非常小,这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。另外游泳耗能较多,可以在比较短的时间去掉孕妇身体上过多的脂肪,游泳技术好的孕妇还可以通过潜泳等方式增加肺活量。
此外,游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛、痔疮、静脉曲张及有效纠正胎位异常,这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。参加过游泳训练的孕妇不仅顺产率远远高于普通产妇,并且产程能缩短一半左右,所以游泳对孕妇好处颇多。
在怀孕期间,孕妇通常要做1~2次阴道检查,而且这种检查是非常必要的,其目的首先是确定妊娠子宫的大小是
sofia怀孕三个多月了,怀孕反应很严重,又是恶心,又是呕吐,身体明显感觉到臃肿了起来,口气也很重,
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异位妊娠b超可帮忙释疑如作怀孕早期阴道流血者,b超可确定胚胎是否存活,能否继续妊娠,有无异常妊娠或葡
在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果橘子梨的20倍,因此孕妇多吃樱桃,对胎儿很有帮助。
这时化妆品有什么禁忌呢?染发剂据国外医学专家调查,染发剂不仅会引起皮肤癌,而且还会引起乳腺癌,导致胎
帮你分析:无论丈夫多么温存、心细,在孕期,你也会对丈夫的有些作为感到愤怒,因为无论怎样向他解释孕期反
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除了田螺和蛇外,海鱼、虾等海鲜,准妈妈又能吃吗?据了解,孕期是特殊的免疫状态,有些准妈妈在孕前是轻微
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美国密执安州立大学的研究人员发现,用高脂食物饲养的母鼠所生的雌性幼鼠,其癌症发病率比用低脂食物饲养母
dha是孕妇营养金三角之一根据广州市妇产科研究所所长陈敦金教授介绍,dha是视网膜和大脑的主要构成成
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