孕妇瑜伽指南做好轻松助产

13.胃部饱满不能练习。饱餐之后4小时，吃得较少时2个小时以后才能练习瑜伽，肠和膀胱要感觉轻松，没有负荷感。

14.如果静脉血管屈张或者静脉血液凝结，不要做叠腿的姿势。

15.向前弯腰时从臀部开始舒展，而不要弯曲脊椎。

16.如果有高血压，不要将手臂举过头顶。

17.练习时不要咬紧牙齿，下颚要放松。

18.不要强迫身体练习到肌肉发颤，若出现这种现象试着放松或者停止练习。

19.随着妊娠时间的增加，躺在地面后身体站起来会变得越来越困难。最简单的办法是身体滚向右侧，左手撑地，用力撑起身体并坐起。然后，单腿跪立再慢慢站起。