提示饮水误区
误区一,喝水也会长胖
时不时就会听到身边的mm颇为哀怨地说自己天生是喝水也要长肉的体质。其实,造成体内水分聚积的原因,与细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡有关,并非与水分摄取的多少有关。担心多喝水会胖,其实根本是错误观念。水属于低张性溶液,多喝水对于钠滞留体内所致的水肿,反而有改善的作用。
误区二,大量快速饮水
为了使身体保持润泽,成人一天至少需要喝2000cc的水才能补足一天所失去的水分,从而达到“水平衡”。但并不是说越多越好,一旦体内的水分比重超过体重的60%,就会出现“水过量”,过量的水分摄入一方面会加重体内器官代谢的负担,另一方面多余的水分在体内会暂时沉积进而造成水肿。科学的饮水应该遵循“少量多次”的原则,可以清晨起床和晚上睡前3小时各饮水约300毫升,白天两餐之间各饮水约400毫升,平时也要注意及时补充,不要等到口渴再去喝水。睡前两小时最好不要过量饮水,因为睡眠会减少体内水分的代谢,这也是造成我们清晨“金鱼眼”的主要原因。
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不同穴位对应着身体的不同器官,经常按摩手指、手掌、手背等,可以调节脏腑功能,还能起到美容的作用。
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