前天是五一后上班第一天,一大早,心理医生刘先生就接到一个朋友的求援电话,说她一到单位,哪儿都不敢坐,哪儿都不敢摸,生怕沾上非典病毒。但工作生活不能因非典而停止,如何迅速调整心理不适,尽快进入正常状态呢?
昨天,本报就此采访了北京市心理卫生协会理事长、原北京刘福源。刘说,长假结束刚一上班,生理心理上本来多少就有些不适应,严重者还会出现假日综合症。再加上现在非典流行,一上班因为害怕自己、家人感染非典,心理负担加重,如果不适时进行心理调整,工作生活势必会受到影响。
刘建议,在做好足够防护措施的前提下,首先要认识到,在非典流行高峰期,上班族心理出现一定压力、担心甚至恐慌,是一种正常反应,大可不必因此惊慌失措,造成恶性循环;其次,非典和工作带来的双重压力,不要积压在心里,要多和同事、朋友进行沟通,甚至开开玩笑,以寻求一种积极暗示,进而释放压力,保持心态平稳;此外,条件许可时,工休时间,上班族们可适当做一做健身操,甚至开展一些简单户外活动,没有条件时,可因地制宜,在办公室做一些力所能及的健身活动,实在不行,听听音乐也可。
不过我相信,这个主意是不会被办公室白领们接受的,因为基本的办公室礼仪大家还是要遵守的不是吗?所以建议
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