一个人一天所摄入的同一类别的食物总份额是不能变的。比如说,薯类和粮食同属于主食,所以吃了土豆就要减米饭,吃了拔丝山药也要减米饭。如果吃了绿豆糕或是饼干、点心,也要将其算在主食份额里,要相应减少其他主食的量。这是总量控制的问题。
另外,还有选哪一种主食更好的问题。例如,饼干跟米饭相比,饼干更容易胖,因为饼干中有油、糖和淀粉,而米饭中没有油和糖,所以总体而言,米饭比饼干好。
总体来说,选主食原料的原则是粗粮比细粮好,豆类薯类比普通粗粮好。为什么说这些东西比精米白面好?因为它们吃起来很容易控制量,又可以提供充分的饱感。
白米饭很细软,不需要太多咀嚼,要么容易吃多,要么是刻意减少食用量,但感觉不饱,会产生强烈的“被剥夺感”,它会使人在心理上产生一种痛苦和抵抗,“减肥大业”很可能就会因此半途而废。
我们减肥是为了让自己更幸福,过得更好,而不是每天都感到自己特别可怜,在饮食上是被“虐待”的。
山楂现代医学证明,山楂含枸橼酸苹果酸抗坏血酸酶和蛋白质碳水化合物,有降血压促进胃肠消化的作用。
酸奶空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健促进消化作用,又有
在胃部特有的环境中,如果没有脂肪,只喝100克酸奶,那么由于没有足够的食物可供消化,我们感受到的就是
导读减肥期间吃什么才能让脂肪燃烧的更多更快?试试以下为你推荐的12种减肥食品吧,即使多吃也不会发胖哦
果蔬汁苹果胡萝卜菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶蜂蜜少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。
以上三种水果都具有高饱足感的特性,糖分低,升醣指数也低,每天可以代替一餐正餐,也可以在下午或想吃消夜
像是花生腰果核桃开心果瓜子等坚果类食物,以及水果中的酪梨,都是吃起来不油腻,会引人吃更多的陷阱食物。
一般动物性内脏或卵,比如虾蟹卵乌鱼子鸟蛋鲑鱼卵,胆固醇都偏高,我吃海鲜的几率高,所以就不太会大啖这类
虽然60元的价格有小贵,但是可是热量很低,1份的热量才120卡因为公司没有微波炉,7-11的小姐还特
糙米糙米是gi值非常低的食物,能帮助我们稳定体内的血糖水平,有助减少饥饿感产生,从而达到减少热量摄入
加点儿油放入一汤匙油搅拌均匀做出来的米饭,香滑软糯,粒粒分明,而且绝对不会粘锅,这招非常适合不喜欢吃
肠胃清道夫:木耳。超低热量能手:冬瓜。燃脂瘦身高手:口蘑。低卡高纤冠军:绿菜花。代谢多余脂肪的行家:
每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量,从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行,给减肥增
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