增强抵抗力预防秋季感冒
秋季感冒虽然猖獗,但是只要保证自身有充足抵抗力,就能够预防感冒,安然度秋。那么,我们应该从哪些方面增强自身抵抗力呢?
一、养成良好的生活习惯。每日清晨用冷水洗脸,有助于鼻粘膜适应户外寒冷的环境。且每日睡前用热水洗脚可以加速血液循环,提高自身免疫力。同时,外出时应该戴帽子,特别是老年人。因为人体的头部对温度非常敏感,是其他部位的5倍,所以避免头部着凉是预防感冒的关键。另外,勤洗手也是预防感冒的好方法。因为人每天都要接触各种各样的物品,难免会沾染到许多细菌和病毒,勤洗手可以帮助你将感冒抵御于肌肤之外。
二、体育运动健身法。秋季应适当在室外散步、打球、做操、练拳、习剑,这样可提高身体御寒能力,防止感冒的发生。如果感冒了,也应该做少量运动。因为研究显示,少量运动有助于缓解症状。
三、饮食调整法有助于滋阴润肺。中医认为,五味各有不同的作用,与五脏有着密切的关系,有五味归五脏之说。四季气候变化,对人体生理、病理变化均产生一定的影响,因此,因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。可以适当多吃些滋阴润肺的水果,如梨、柿子、石榴、香蕉等。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。此外,还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物,既滋阴又健脾,对深秋养生极好。
同时记得牙刷使用完后要头朝上放于阴凉通风处晾干,否则湿润的环境易滋生细菌,尤其是旅行时,应待其阴干再
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