毫无疑问,游泳是很好的塑身运动,水的阻力是空气的12倍,当你在泳池中打圈游动,你会用到肩部、背部、腹部、腿部和臀部的主要肌肉群。
但是游动并非泳池中唯一可行的锻炼,事实上,比起单调的划水,下面这些泳池中隐秘而有趣的锻炼方式,更加有助于燃烧卡路里,旁人甚至只会以为你在戏水。
踩水悬浮在水中,手臂和腿保持匀速摆动,这个出汗很少的动作,每分钟可以消耗大约11卡路里,一小时的运动量相当于跑步6英里。
收缩腹肌在浅水区,或者靠在池子边上,然后沿着泳池边缘伸展双臂,尽量把膝盖贴近胸部,然后向前伸直双腿,再回到膝盖贴近胸部的姿势,如此循环反复。
攀爬池壁假装自己是spiderwoman(蜘蛛女),面向池边,扇形展开双臂在身体两侧,沿着池壁来回移动,还可以让脚也动起来,在池壁上上下移动。
45度角悬浮水面上的木板,可以帮助你在水中处于一个相对稳定的位置,但是,不必借助木板你同样可以。站在池底,找到在池水中的重心,身体向下压,直到前倾约45度,尽量保持停留在这个位置约两分钟,可以锻炼你的腹肌。
一男子池边跳水致瘫痪《今日最新闻》报道称,来探亲的张先生无论如何都想不到,一次泳池内跳水导致颈椎受伤
一旦有异物进入眼内,切忌用手或手帕揉擦,可以请别人吹或用水冲的方法去除,以防角膜被异物损伤,使传染源
三,救上岸后,将溺水者平放在地上,头偏向一侧,迅速撬开其口腔,清除其咽内鼻内的异物,如淤泥杂草等,畅
”专家说,在这种环境下,眼睛接触红眼病病原体的几率很高,一旦感染发病也很急,感染后二至四十八小时内就
这种病由病毒引起,传染性强。传播途径一般是通过患眼——水——健眼,或者患眼——手或物——健眼两种方式
研究还表明,巧克力含有丰富的多酚,这类物质可以保护身体免受细胞破裂和疾病的损害,同时有益于心脏功能和
游泳后使用强生天然舒润滋养润肤霜或滋养润肤露,帮助宝宝在游泳后深层滋养肌肤并迅速舒润干燥皮肤,以天然
新生儿游泳项目很受家长欢迎。暨南大学附属第一医院主管护师爱婴区护士长徐玉苑介绍,新生儿游泳有很多好处
闫安平介绍,婴儿游泳时间最好能循序渐进,第一次10分钟就可以了,然后可根据情况每次适当延长至15~2
新生儿游泳的好处在于:有利于胎便早排除:胎便当中含有较多的胆红素,尽快排出,可使新生儿黄疸程度减轻、
再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染,造成发炎,并不建议使用。若一定得在这段期间游泳,最好能用药
前苏联医学专家研究发现,会游泳或进行过游泳(有保护设施)锻炼的婴幼儿,聪慧好学、勇于进取,做起事来思
适当的准备活动不仅能使老年人比较僵硬的肌肉、韧带和关节活动开,还能提高神经的兴奋性,增强心血管系统及
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