驴鞭的功效与作用/营养价值/做法_驴鞭的营养成分/热量

驴鞭别名：驴阴茎

驴鞭禁忌：阴虚火亢，精力过旺之人勿食。

驴鞭适宜：健康体质平和质，气虚体质，阳虚体质，瘀血体质

热量294(千卡)
维生素C5.2(毫克)
维生素E0.57(毫克)
脂肪23.8(克)
胆固醇95(毫克)
蛋白质18.47(克)
钠盐54(毫克)
钙12(毫克)
铁3.54(毫克)
镁22(毫克)
磷248(毫克)
钾199(毫克)
钠54(毫克)
锌2.2(毫克)
铜0.437(毫克)
锰0.019(毫克)
硒15(微克)

驴鞭的营养成分查询：100克驴鞭的热量含量294千卡，100克驴鞭的维生素C含量5.2毫克，100克驴鞭的维生素E含量0.57毫克，100克驴鞭的脂肪含量23.8克，100克驴鞭的胆固醇含量95毫克，100克驴鞭的蛋白质含量18.47克，100克驴鞭的钠盐含量54毫克，100克驴鞭的钙含量12毫克，100克驴鞭的铁含量3.54毫克，100克驴鞭的镁含量22毫克，100克驴鞭的磷含量248毫克，100克驴鞭的钾含量199毫克，100克驴鞭的钠含量54毫克，100克驴鞭的锌含量2.2毫克，100克驴鞭的铜含量0.437毫克，100克驴鞭的锰含量0.019毫克，100克驴鞭的硒含量15微克

摄入294千卡热量相当于做以下运动：
走路77分钟
跑步37分钟
讲话196分钟
跳绳29分钟
吃东西196分钟
开车147分钟
洗车98分钟
马路散步147分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

驴鞭

什么是GI值？GI值是什么意思？