芒鱼

(máng yú )

芒鱼(营养成分/每100克)

热量114(千卡)
多不饱和脂肪酸1.062(克)
单不饱和脂肪酸1.431(克)
胆固醇68(毫克)
蛋白质18.6(克)
脂肪3.69(克)
钠盐70(毫克)
钾356(毫克)
钠70(毫克)

芒鱼的营养成分查询：100克芒鱼的热量含量114千卡，100克芒鱼的多不饱和脂肪酸含量1.062克，100克芒鱼的单不饱和脂肪酸含量1.431克，100克芒鱼的胆固醇含量68毫克，100克芒鱼的蛋白质含量18.6克，100克芒鱼的脂肪含量3.69克，100克芒鱼的钠盐含量70毫克，100克芒鱼的钾含量356毫克，100克芒鱼的钠含量70毫克

摄入114千卡热量相当于做以下运动：
走路30分钟
跑步14分钟
讲话76分钟
跳绳11分钟
吃东西76分钟
开车57分钟
洗车38分钟
马路散步57分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

什么是GI值？GI值是什么意思？

芒鱼的做法