杂锦谷物餐包的功效与作用/营养价值/做法_杂锦谷物餐包的营养成分/热量

热量223(千卡)
碳水化合物47(克)
膳食纤维0.0013(克)
蛋白质7(克)
脂肪1.1(克)
钠盐165.1(毫克)
钙38(毫克)
铁1.8(毫克)
镁30(毫克)
磷107(毫克)
钾138(毫克)
钠165.1(毫克)
锌0.71(毫克)
铜0.1(毫克)
锰0.78(毫克)

杂锦谷物餐包的营养成分查询：100克杂锦谷物餐包的热量含量223千卡，100克杂锦谷物餐包的碳水化合物含量47克，100克杂锦谷物餐包的膳食纤维含量0.0013克，100克杂锦谷物餐包的蛋白质含量7克，100克杂锦谷物餐包的脂肪含量1.1克，100克杂锦谷物餐包的钠盐含量165.1毫克，100克杂锦谷物餐包的钙含量38毫克，100克杂锦谷物餐包的铁含量1.8毫克，100克杂锦谷物餐包的镁含量30毫克，100克杂锦谷物餐包的磷含量107毫克，100克杂锦谷物餐包的钾含量138毫克，100克杂锦谷物餐包的钠含量165.1毫克，100克杂锦谷物餐包的锌含量0.71毫克，100克杂锦谷物餐包的铜含量0.1毫克，100克杂锦谷物餐包的锰含量0.78毫克

摄入223千卡热量相当于做以下运动：
走路59分钟
跑步28分钟
讲话149分钟
跳绳22分钟
吃东西149分钟
开车112分钟
洗车74分钟
马路散步112分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：

杂锦谷物餐包

什么是GI值？GI值是什么意思？