鸡蛋硬面包圈的功效与作用/营养价值/做法_鸡蛋硬面包圈的营养成分/热量

热量214(千卡)
碳水化合物45.6(克)
膳食纤维0.0015(克)
蛋白质6.4(克)
脂肪1(克)
钠盐95(毫克)
钙19(毫克)
铁0.4(毫克)
镁12(毫克)
磷72(毫克)
钾83(毫克)
钠95(毫克)
铜0.09(毫克)

鸡蛋硬面包圈的营养成分查询：100克鸡蛋硬面包圈的热量含量214千卡，100克鸡蛋硬面包圈的碳水化合物含量45.6克，100克鸡蛋硬面包圈的膳食纤维含量0.0015克，100克鸡蛋硬面包圈的蛋白质含量6.4克，100克鸡蛋硬面包圈的脂肪含量1克，100克鸡蛋硬面包圈的钠盐含量95毫克，100克鸡蛋硬面包圈的钙含量19毫克，100克鸡蛋硬面包圈的铁含量0.4毫克，100克鸡蛋硬面包圈的镁含量12毫克，100克鸡蛋硬面包圈的磷含量72毫克，100克鸡蛋硬面包圈的钾含量83毫克，100克鸡蛋硬面包圈的钠含量95毫克，100克鸡蛋硬面包圈的铜含量0.09毫克

摄入214千卡热量相当于做以下运动：
走路56分钟
跑步27分钟
讲话143分钟
跳绳21分钟
吃东西143分钟
开车107分钟
洗车71分钟
马路散步107分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：

鸡蛋硬面包圈

什么是GI值？GI值是什么意思？