油甘鱼的功效与作用/营养价值/做法_油甘鱼的营养成分/热量

热量146(千卡)
维生素C2.8(毫克)
脂肪5.24(克)
胆固醇55(毫克)
蛋白质23.14(克)
钠盐39(毫克)
钙23(毫克)
铁0.49(毫克)
镁30(毫克)
磷157(毫克)
钾420(毫克)
钠39(毫克)
锌0.52(毫克)
铜0.045(毫克)
锰0.015(毫克)

油甘鱼的营养成分查询：100克油甘鱼的热量含量146千卡，100克油甘鱼的维生素C含量2.8毫克，100克油甘鱼的脂肪含量5.24克，100克油甘鱼的胆固醇含量55毫克，100克油甘鱼的蛋白质含量23.14克，100克油甘鱼的钠盐含量39毫克，100克油甘鱼的钙含量23毫克，100克油甘鱼的铁含量0.49毫克，100克油甘鱼的镁含量30毫克，100克油甘鱼的磷含量157毫克，100克油甘鱼的钾含量420毫克，100克油甘鱼的钠含量39毫克，100克油甘鱼的锌含量0.52毫克，100克油甘鱼的铜含量0.045毫克，100克油甘鱼的锰含量0.015毫克

摄入146千卡热量相当于做以下运动：
走路38分钟
跑步18分钟
讲话97分钟
跳绳15分钟
吃东西97分钟
开车73分钟
洗车49分钟
马路散步73分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：

油甘鱼

什么是GI值？GI值是什么意思？