火鸡肉火腿的功效与作用/营养价值/做法_火鸡肉火腿的营养成分/热量

热量103(千卡)
碳水化合物0.6(克)
脂肪3.9(克)
胆固醇60(毫克)
蛋白质15.2(克)
钠盐780(毫克)
糖分0.0006(克)
钙8(毫克)
铁1.2(毫克)
镁15(毫克)
磷240(毫克)
钾210(毫克)
钠780(毫克)
锌2.6(毫克)
铜0.12(毫克)

火鸡肉火腿的营养成分查询：100克火鸡肉火腿的热量含量103千卡，100克火鸡肉火腿的碳水化合物含量0.6克，100克火鸡肉火腿的脂肪含量3.9克，100克火鸡肉火腿的胆固醇含量60毫克，100克火鸡肉火腿的蛋白质含量15.2克，100克火鸡肉火腿的钠盐含量780毫克，100克火鸡肉火腿的糖分含量0.0006克，100克火鸡肉火腿的钙含量8毫克，100克火鸡肉火腿的铁含量1.2毫克，100克火鸡肉火腿的镁含量15毫克，100克火鸡肉火腿的磷含量240毫克，100克火鸡肉火腿的钾含量210毫克，100克火鸡肉火腿的钠含量780毫克，100克火鸡肉火腿的锌含量2.6毫克，100克火鸡肉火腿的铜含量0.12毫克

摄入103千卡热量相当于做以下运动：
走路27分钟
跑步13分钟
讲话69分钟
跳绳10分钟
吃东西69分钟
开车52分钟
洗车34分钟
马路散步52分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高、钠盐含量过高

火鸡肉火腿

什么是GI值？GI值是什么意思？