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多吃能保护牙齿的好食物

多吃能保护牙齿的好食物

牛奶和乳制品

含大量钙,能抑制细菌产酸,并防止牙齿钙磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中细菌生长。

含磷食品

鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高,磷酸盐可形成缓冲系统,防止口腔过度酸化。

含氟食品

海鱼、茶和矿泉水等含大量氟,氟能与牙齿中钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,防止对牙质的侵蚀。

苹果、生梨等

苹果、生梨等在进食时可起机械擦洗作用,擦去牙齿表的细菌。果胶还有抑制细菌的作用。

蔬菜

蔬菜中的膳食纤维可对牙面进行机械性磨擦、清洗,并刺激唾液腺分泌,减少食物黏附和牙菌斑的形成。蔬菜中含有的微量元素和维生素c,是抗龋营养素。

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