不仅如此，“好菌种”还能有助合成维生素b、维生素c。这些维生素能控制体重，维生素b群会直接干预人体热量的转换，推动新陈代谢，维生素c能合成肉碱，加速脂肪的分解、燃烧。
第三步行动派。
要如何增加有益菌比重？第一，制造有益菌的生长环境，爱它就给它吃好吃的。
多食用粘腻的食物，诸如红薯、海藻类、木耳等，它们不仅含有大量的多糖类和可溶性膳食纤维，黏黏腻腻的口感也是有益菌的最爱。
第二，借外力扩大“有益菌”
酸奶是益生菌的丰富源泉，一般酸奶中都含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，这些大量的菌种能促进肠道蠕动，防止毒素累积。
提示需要注意的是，在购买酸奶时，要看清楚酸奶里含有什么菌，最好是买写明‘活性乳酸菌’的酸奶，这种酸奶对肠道的作用更大。
